Posturas de yoga para aliviar la digestión
Muchas veces puede ser que se coma de más, y después uno se sienta pesado y que la digestión se haya ralentizado, para estas ocasiones, el yoga también puede ayudar: te contamos una serie de posturas básicas que te ayudarán en la digestión y a ir sintiéndote mejor.
Procura, eso sí, no hacerlas inmediatamente después de haber comido.
Apanasana o postura de rodillas al pecho
Se trata de una postura muy simple de hacer y reconfortante. Un buen punto de partida para una sesión de 15 minutos de yoga para aliviar tu estómago pesado. Solo recuéstate en el suelo sobre una colchoneta o manta, mirando hacia arriba y con los brazos y piernas estiradas. Trae hacia el pecho las rodillas flexionando las piernas. Es una postura ideal para aliviar la hinchazón y los gases.
Ardha Matsyendhrasana o torsión sentada
Sentada sobre el suelo, con la espalda recta, una pierna doblada hacia abajo y la otra por encima de ella: deberás torcer -hasta donde lo sientas cómodo- tu abdomen y columna hacia el lado donde está tu pierna flexionada verticalmente. Asegúrate de respirar lenta y conscientemente mientras realizas la postura.
Marjaryasana and Bitilasana o postura del gato
Otra postura clásica de beneficio para el abdomen y para la columna vertebral. En cuatro apoyos, ve subiendo y bajando el pecho y la cabeza mientras acompañas con la inhalación y exhalación. También se le llama, coloquialmente, postura del gato contento y del gato enojado, ya que emula estos movimientos.
Garbhasana o postura del niño
Todavía en cuatro patas lleva todo tu cuerpo hacia atrás, apoyando las manos sobre el suelo. Esta postura te ayudará a aliviar el malestar estomacal ocasionado por la distensión y los gases.
Uttakatasana o postura de la silla
De pie, con ambos pies mirando hacia adelante y juntos, lleva tu cintura hacia atrás como si te fueras a sentar en una silla, extienda ambos brazos hacia adelante y arriba, y mantén los hombros alejados de las orejas.
Como puedes ver, es una serie simple de ejercicios para los cuales no necesitas ser un experto en la disciplina, y que te proporcionará sus beneficios.
Imágenes: sarvyoga.com, cronosport.com.mx, artedeyoga.com
