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Los alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria según Harvard

Comer de manera equilibrada y nutritiva es el aliado infalible de salud y un gran hábito para gozar de buena energía y prevenir enfermedades. Conoce los 5 alimentos que no podrán faltar en tu dieta según especialistas de Harvard Uno de los temas más importantes en la actualidad engloba todo lo relacionado a alimentación saludable y lo fundamental que resulta es seguir una dieta equilibrada, que se base en alimentos con grandes propiedades nutricionales y medicinales. También la contraparte es lo recurrente y nocivo que resulta el constante consumo de alimentos ultraprocesados y comidas rápida, son dos factores que se asocian con un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas y

Con estos alimentos podrás sustituir la carne

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6 de mayo de 2020 ÓyemeMagazine!

Con estos alimentos podrás sustituir la carne

¿Sabías que puedes sustituir la carne de tus almuerzos de una manera fácil y sencilla? Es usual consumir carnes en nuestros almuerzos pero aunque no lo creas existen otros alimentos que te pueden ayudar a sustituir esta proteína. El día de hoy los conocerás ¡No te preocupes! De una vez puedes buscar un lápiz y un cuaderno para anotar estas fantásticas alternativas. Cacahuates o maní: Para sustituir la carne no necesitas comprar alimentos costosos por ello, te recomendamos sustituir esta proteína por cacahuates pues una taza de esta rica legumbre equivale a 41 gramos de proteína. Mozzarella: Este rico queso te ayudará a sustituir la carne rápidamente pues con el

Estos son los alimentos que tienes que pedir en los bares si quieres salir y adelgazar

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18 de octubre de 2018 ÓyemeMagazine!

Estos son los alimentos que tienes que pedir en los bares si quieres salir y adelgazar

Salir de bares y estar a dieta no tiene por qué ser incompatible si sabes escoger bien qué pedir en cada restaurante para comer y seguir perdiendo peso Perder peso y salir de bares no tiene por qué estar del todo reñido. Aunque si se está siguiendo una dieta lo más recomendable es no saltársela, las consecuencias de una noche de tapas o pueden no ser tan terribles si a la hora de escoger qué platos se piden y cuáles no se tiene en cuenta cuál es el valor calórico de cada uno y se opta por la opción más saludable que permita seguir perdiendo peso sin renunciar a una

6 alimentos contra la inflamación que debes agregar a tu dieta ya

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9 de noviembre de 2017 ÓyemeMagazine!

6 alimentos contra la inflamación que debes agregar a tu dieta ya

Un poco de hinchazón en el abdómen está bien, pero cuando nuestros regímenes causan tanta inflamación interna debemos compesarlo ingiriendo otros alimentos La inflamación es una respuesta que tiene el sistema inmunitario para proteger el organismo de infección y lesiones. Su finalidad es localizar y eliminar el tejido dañado para que el cuerpo pueda empezar a recuperarse. Y las dietas actuales no ayudan. «Un poco de abultamiento está bien, es la forma en la que nuestros cuerpos responden a una lesión o invasión. El problema es cuando nuestros regímenes causan tanta inflamación interna que aumentan las probabilidades de sufrir problemas de salud derivados, como ataques de sueño, dolores de cabeza,

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3 de junio de 2017 ÓyemeMagazine!

Alimentos ricos en hierro

Este mineral es imprescindible para que los glóbulos rojos transporten el oxígeno que necesita al organismo Sin hierro, la sangre no puede transportar oxígeno eficazmente. Este componente de los glóbulos rojos es imprescindible para el correcto funcionamiento del organismo pues, en su ausencia, se dificultan todos los procesos vitales que requieren de oxígeno para su desarrollo. Así, la anemia se postula como una afección en la que el cuerpo echa en falta una cantidad suficiente de glóbulos rojos sanos capaces de llevar el oxígeno de un lado a otro. Una correcta alimentación ayuda a incluir en la dieta el hierro necesario. Este mineral, fundamental para la producción de hemoglobina —proteína

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12 de abril de 2017 ÓyemeMagazine!

Curiosidades científicas de los alimentos

Alimentos. Los compras, los cocinas, te los comes y quizá no vuelvas a pensar en ellos hasta que tienes hambre de nuevo. ¿No es así? ¡Pues no debería! Echa un vistazo a tu nevera. ¿Ves todo lo que tienes ahí? ¡Todo eso es ciencia! Evolución, nutrientes, reacciones químicas, estímulos nerviosos… Todos estos conceptos pasan de forma cotidiana por tu carro de la compra, tus sartenes, tu plato y tu sistema digestivo. Y tú pensando que una zanahoria es solo una zanahoria… El aguacate y la melanina Hay muchas cosas que hacen científicamente interesantes a los aguacates. Por ejemplo, la gran cantidad de sustancias beneficiosas que contienen: fibra, ácidos grasos monoinsaturados,

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1 de abril de 2017 ÓyemeMagazine!

Los alimentos que no debes ingerir a la hora de cenar

La cena es una de las comidas más importantes del día si lo que se quiere es adelgazar. Te contamos cuáles no debes tomar antes de ir a dormir Como han atestiguado numerosos estudios, el momento del día en que realizamos nuestras comidas es determinante a la hora de perder o ganar peso. Cuanto más tarde cenemos, peor. Lo ideal es hacerlo dos horas antes de irnos a dormir, para no acostarnos haciendo la digestión. Así que de cómida rápida ni hablemos. No entra dentro de las opciones para la noche y en muchas ocasiones cometemos este error garrafal. Algunos pensarán que una ensalada para cenar es sana. Pero es

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21 de marzo de 2017 ÓyemeMagazine!

Alimentos que te ayudan a tener un vientre plano

Si te molestan esos kilos perennes en la zona del vientre, ponle remedio y anota las comidas que te ayudarán a hacerles frente Sabemos que un vientre plano es un ideal diseñado a golpe de modelos, bisturí y Photoshop, pero la realidad es que una tripa lisa no solo contribuye a una silueta estilizada, sino que además es saludable, tanto para hombres como mujeres. Si te desvives en el gimnasio y aun así la barriga permanece, es probable que a tu menú y a tu rutina les falte un pequeño apoyo. Antes de nada, olvídate de la utopía del vientre plano las 24 horas del día. Después de cada comida,

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14 de marzo de 2017 ÓyemeMagazine!

Conoce los alimentos que debes tomar para tener una gran memoria

La nutricionista, dietista y prestigiosa chef Jane Clark elabora una lista de comida que nos viene bien para dejar de olvidar las cosas y evitar la demencia ¿Siempre olvidas dónde has dejado las llaves? ¿Nunca recuerdas el pin o la contraseña del ordenador? Esta acelerada vida moderna hace que las distracciones impidan nuestra concentración. Afortunadamente, existen ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar la memoria, la concentración, la coordinación y el razonamiento. Estos alimentos mantienen tu cerebro en estado de alerta y enfocado en las actividades. La investigación de los vínculos entre lo que comemos y nuestro riesgo de desarrollar demencia es todavía inexplorada, pero algunos alimentos tienen el

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8 de marzo de 2017 ÓyemeMagazine!

Alimentos para olvidarte de la gripe para siempre

Existen varias comidas que tienen un alto contenido en vitamina D. Estas son las que deberíamos ingerir según el investigador Adrian Martineau Asociamos la vuelta de la gripe con el invierno, que es la estación donde se producen más casos, pero en la época en la que nos ha tocado vivir, y en la que un día hace calor y otro frío, un día llueve y al otro brilla el sol, todo puede pasar. La gripe acecha allá donde vayas y no entiende de tiempo ni de lugar. Prevenir sus síntomas es muy fácil, no tenemos por qué esperar a tenerla, podemos evitar que llegue gracias a una buena alimentación.

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27 de enero de 2017 ÓyemeMagazine!

Alimentos que apenas tienen calorías y que adelgazan

Alimentos que adelgazan Hay ciertos alimentos que engordan menos que otros, y si estamos a dieta tendremos que consumir aquellos cuyo aporte calórico sea bajo. No obstante, hay otros que solo con comerlos, adelgazamos. Así pues, cuantos más ingiramos, más cantidad de peso perdemos. ¿Magia? No. Todo es fruto de las calorías negativas que poseen. Es decir, el cuerpo quema más calorías al procesarlos que las que contienen en realidad. El resultado da déficit en calorías, justo lo que necesitamos para adelgazar. 1) Manzanas La manzana es uno de estos alimentos mágicos que adelgazan solo con comerlo. Esta fruta solo tiene 47 calorías por 100 gramos. Es decir, una pieza