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Cuánto hay que caminar por día para ponerse en forma y mejorar la salud

Descubre cuántos pasos debes caminar al día para mejorar tu estado físico, prevenir enfermedades y alcanzar una vida más saludable En la era del sedentarismo y las pantallas, volver a lo básico puede ser la clave para una vida más plena y saludable. Caminar, una actividad tan natural como ancestral, no solo nos permite desplazarnos, sino que también es un ejercicio físico con grandes beneficios para la salud. ¿Cuánto hay que caminar para ponerse en forma? Una pauta comúnmente aceptada es alcanzar los 10.000 pasos diarios, equivalentes a casi 5 millas. Esta no es una respuesta única o definitiva, ya que la distancia ideal varía según cada persona, sus objetivos

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Por qué el alcohol es tan dañino para el cerebro de los jóvenes

Desde el mito de la «cultura del consumo saludable de alcohol» de los europeos hasta algunas tradiciones familiares, la ciencia está derribando viejas creencias en torno a las bebidas espirituosas y la juventud Cumplí 18 años el día antes de salir de casa para ir a la universidad, superando convenientemente el umbral de edad fijado en Reino Unido para comprar alcohol justo a tiempo para explorar pubs y bares de estudiantes. Cuando me comuniqué con un médico cerca de mi nuevo hogar, me preguntó cuántas unidades de alcohol bebía cada semana, una forma común de medir la ingesta de alcohol en el país, donde 1,5 unidades equivalen aproximadamente a una

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Cómo saber si el aceite de oliva es saludable

El aceite de oliva, especialmente el virgen extra, ofrece numerosos beneficios para la salud cardiovascular y el bienestar general debido a su contenido de antioxidantes y ácidos grasos monoinsaturados El aceite de oliva, venerado por su exquisito sabor y su asombroso color dorado, ha sido durante mucho tiempo una joya culinaria. Sin embargo, su verdadero valor trasciende su apariencia y su precio, ya que se ha ganado el apodo de “oro líquido” gracias a sus numerosos beneficios para la salud. El aceite de oliva no solo es una fuente principal de grasa en la dieta mediterránea, sino que también se ha asociado con una serie de efectos positivos en la

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AlimentaciónOyeme NewsSalud

Cómo la dieta mediterránea protege el cerebro de los signos de envejecimiento

Un estudio reveló que seguir la dieta mediterránea puede preservar la función cognitiva en la vejez, incluso en presencia de signos de la enfermedad de Alzheimer. Quienes la comían tenían mejores resultados en las pruebas cognitivas, destacando su potencial protector contra el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento. La dieta mediterránea sigue demostrando ser una aliada para la salud cognitiva y general a medida que nuevos estudios revelan su impacto positivo en la vejez. Un reciente estudio publicado en la prestigiosa revista JAMA Neurology ha encontrado que esta dieta puede mantener la mente alerta incluso en presencia de signos de la enfermedad de Alzheimer. Investigadores de la Universidad Rush en

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Miles batallan para renovar beneficios debido a los cambios en Medicaid

La eliminación de la renovación automática de la cobertura médica por la pandemia ha tenido un impacto negativo en el proceso de solicitud de fondos SNAP El proceso de reevaluación para la cobertura de Medicaid le ha complicado el trámite de renovación a los solicitantes del programa SNAP (Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria), conocido popularmente como “cupones de alimentos”. Un reporte esta semana de NBC News alerta de los escollos que enfrentan los recipientes del programa de asistencia alimentaria debido al trámite burocrático que implica inscribirse a Medicaid. La situación para miles de beneficiarios de SNAP se complicó cuando en la primavera quedó sin efecto la disposición por pandemia de

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Botellas de vidrio o plástico: ¿cuáles hacen menos daño al planeta?

El vidrio es infinitamente reciclable y no se degrada en microfragmentos como el plástico, pero producirlo también puede tener un alto costo ambiental Durante siglos hemos utilizado vidrio para almacenar alimentos, bebidas, productos químicos y cosméticos. Pero ¿es hora de encontrar una alternativa más sostenible? La botella de vino de Speyer, que data de entre los años 325 y 350 d.C., es según se cree la botella de vino más antigua del mundo. El recipiente, que se encuentra en el Museo del Vino en la ciudad alemana de Speyer, fue hallado en 1867 en restos romanos cerca de esa localidad. Un análisis de su contenido reveló que contiene un líquido

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AlimentaciónOyeme NewsSalud

Comer un puñado de arándanos diario puede mejorar tu función cerebral

Comer un puñado de arándanos todos los días puede conducir a una presión arterial más baja, un tiempo de reacción más rápido y una mejor memoria, según un estudio Los arándanos son unas bayas nutritivas y llenas de compuestos químicos vegetales beneficiosos para la salud. Estudios recientes asocian el consumo diario de arándanos con una mejor función cerebral. Un estudio dirigido por investigadores de King’s College de Londres y la Universidad de Reading encontró que comer un puño diario de arándanos silvestres puede conducir a una presión arterial más baja, un tiempo de reacción más rápido y una mejor memoria y cognición cerebral. Se realizó un ensayo controlado en 61

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ActoresOyeme NewsSalud

Ximena Duque y la Dra. Acosta Then crean “Súper Salutte Feliz”

La Dra. Acosta Then, reconocida endoscopista bariátrica de República Dominicana, se ha unido a la actriz y empresaria colombiana Ximena Duque, quien cuenta con más de 14 millones de seguidores en redes sociales, para promover “Mujer Salutte”. El objetivo del programa es resaltar la importancia de tener un peso saludable y feliz. Esto recuerda que la felicidad está en priorizarse a sí mismas, en darse ánimo y en la importancia de comer saludablemente, ya que está comprobado que hacerlo produce felicidad, gracias a la serotonina. Mujer Salutte: busca llevar a ser felices a través del bienestar. “Cuando uno tiene sobrepeso, se expone a muchísimos problemas de salud, tanto de manera

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BebidasOyeme NewsSalud

El jugo de remolacha es un gran aliado para ganar masa muscular

Contiene niveles de nitrato muscular que son importantes para el rendimiento del ejercicio, al actuar como una fuente de óxido nítrico El consumo de nitrato, la molécula activa que se encuentra en el jugo de remolacha, conduce a una mejora sustancial en la fuerza muscular durante la actividad física, según un estudio reciente. Aunque aún falta mucho por descubrir de este efecto y cómo el cuerpo convierte el nitrato ingerido en óxido nítrico utilizable para las células, los beneficios incluyen una mayor resistencia y un mayor rendimiento de alta intensidad. Para profundizar en esto, investigadores de la Universidad de Exeter y los Institutos Nacionales de Salud de los EE. UU.

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Científicos explican por qué es tan difícil resistirse al chocolate

Expertos aseguran que la sensación de bienestar que se produce al consumirlo, es una de las principales razones por las cuales el chocolate es un alimento irresistible y adictivo El chocolate definitivamente cumple con todas las características de ser un alimento, delicioso, saludable y adictivo. Por esa razón, un grupo de expertos de Reino Unido explican por qué el olor y sabor de este producto proveniente del cacao es tan irresistible. Hay personas que aseguran que tan sólo ver alguna presentación del chocolate, se les hace agua la boca, y no es para menos. El chocolate da una sensación de bienestar, cuando se consume se produce serotonina y endorfinas las

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Qué tan cierto es que hay que aumentar nuestro consumo calórico durante el invierno

Durante esta época invernal, hay quienes modifican radicalmente su dieta para hacerle frente al frío. ¿Qué tan necesario y recomendable es hacerlo? Durante el invierno, debido a las bajas temperaturas, es normal que muchos modifiquen sus hábitos alimenticios, dejando a un lado los platillos fríos muy característicos del verano para consumir alimentos un poco más ricos en calorías. También es cierto que muchos experimentan una serie de antojos de esos alimentos “prohibidos”, como el chocolate, el pan, los cremosos, lo cual también lleva a que se ganen unos cuantos kilos de más durante la temporada invernal. Algunos justifican que este consumo alimentos con más calorías es necesario para que nuestro

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