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22 de octubre de 2016 ÓyemeMagazine!

Consejos para evitar las puntas abiertas

Las puntas abiertas y dañadas del pelo es uno de los problemas que más aquejan a quienes tienen cabello largo. Por lo general, la solución más rápida es la de cortarlo para quitar esa parte estropeada. Será importante conocer varios cuidados generales para evitar llegar a tal determinación. Te contamos a continuación como ir cuidando tu pelo para evitar que te vuelva a suceder. Lamentablemente, son muchos los agentes externos que lo van dañando: el viento, el sol, el mismo roce y fricción, la contaminación ambiental, el humo del cigarro, etc. Las pautas básicas para que nuestra cabellera mantenga lo mejor posible sus condiciones de textura, brillo y fortaleza serán

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20 de octubre de 2016 ÓyemeMagazine!

Síntomas de que no están bien tus riñones

Los riñones son órganos vitales, que cada día procesan aproximadamente 190 litros de sangre para eliminar alrededor de 2 litros de agua y de productos de desecho del organismo. Cuando los riñones no se encuentran trabajando bien, una de las señales puede ser un cambio en la apariencia de la orina. A continuación te presentamos los síntomas de que te indican si tienes problemas en los riñones. Hinchazón: Cuando los riñones no pueden deshacerse del exceso de agua del cuerpo, se puede ocasionar retención de líquidos, e hincharse las manos, piernas, tobillos, cara y pies. Náuseas y vómitos: Si la acumulación de desechos en el organismo se va agravando, aparecen

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6 de octubre de 2016 ÓyemeMagazine!

6 acciones que puedes hacer cada día, para cuidar el corazón

1. Apunta a dormir 7 horas cada noche Tus arterias, agradecidas. Un estudio encontró que los adultos que dormían 7 horas cada noche presentaban menos calcio en sus arterias (signo temprano de una posible enfermedad cardíaca), que aquellas que descansaban 5 horas o menos, o 9 horas o más, recopila el sitio WebMD. 2. Teje una bufanda O haz puzzles, yoga, cocina… Elige alguna técnica para descargar tensiones después de una jornada agitada. Recuerda que el estrés sostenido puede causar un aumento del ritmo cardíaco y de la presión sanguínea, lo cual podría dañar las paredes arteriales, explica el sitio de la Asociación Americana del Corazón. 3. Juega entre las

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3 de octubre de 2016 ÓyemeMagazine!

Deficiencia de vitamina B12, síntomas y riesgos

Entre todas las vitaminas, una de las que con más frecuencia puede haber deficiencia es la B12, perteneciente al complejo B y esencial para transformar el alimento en energía y para el sistema nervioso, entre otras funciones importantes. En este artículo te contamos cuáles son las señales que podrían estar advirtiendo de una carencia de este nutriente y algunos datos más de interés. Entre sus funciones, la B12 es esencial para la producción de mielina, que recubre y protege los nervios. Sin ella, puede haber daño y uno de los primeros síntomas de que algo anda mal es el entumecimiento y el hormigueo en las extremidades, en específico, en manos

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24 de septiembre de 2016 ÓyemeMagazine!

Fumar daña permanentemente el ADN

A pesar de el consumo de tabaco ha disminuido en muchos países del mundo, el tabaquismo sigue siendo la principal causa evitable de muerte. Un nuevo estudio publicado en la revista de la American Heart Association, Circulation: Cardiovascular Genetics, ha concluido que fumar afecta al genoma humano en forma de metilación del ADN y que este impacto puede persistir incluso 30 años después de haber dejado de fumar. Y es que el consumo de cigarrillos es un modificador importante de la metilación del ADN. Los expertos han descubierto genes asociados con el tabaquismo que contribuyen al desarrollo de enfermedades relacionadas con su consumo, como el cáncer de próstata, de estómago,

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16 de septiembre de 2016 ÓyemeMagazine!

Las siestas largas podían ser un síntoma de diabetes

Las personas que duermen siestas durante más de una hora durante el día podrían padecer diabetes. Un estudio presentado durante la reunión de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes sostiene que puede ser una señal de advertencia de diabetes tipo 2. El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Tokio (Japón), ha analizado datos de más de 300.000 personas. Sus resultados son concluyentes: existe una relación entre las siestas diurnas largas de más de 60 minutos y un mayor riesgo de diabetes tipo 2, casi de un 45% superior, en comparación con aquellas personas que no duermen siestas durante el día o que éstas son inferiores

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7 de septiembre de 2016 ÓyemeMagazine!

Síntomas que podrían alertar sobre una carencia de calcio

El calcio es uno de los minerales esenciales: entre otras funciones, cumple un rol primordial en la salud y fortaleza del tejido óseo, dientes y cartílagos. Según estimaciones, cerca del 99 por ciento de este compuestos se encuentra en nuestros huesos y dientes. Además, participa en ciertas funciones del sistema nervioso y forma parte de otras células del cuerpo. Lo cierto es que habrá que cuidar, y mucho, su ingesta. Recuerda que los productos lácteos, ciertos frutos secos como las almendras y nueces, el brócoli, las espinacas y las pipas de girasol, entre otros alimentos, son fuentes de calcio. Pues bien, te invitamos a conocer algunas de las señales que

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24 de agosto de 2016 ÓyemeMagazine!

¿Conoces los beneficios de la ciruela pasa?

Quizás sea hora de que vayas incluyendo las ciruelas pasas en tu dieta, pues estás a punto de descubrir que podrían tener enormes beneficios para tu salud. Además, ¡no puedes negar que también son un manjar! Comer un cuarto de taza de ciruelas pasas te daría hasta el 12% del requerimiento diario de fibra que necesitas, de acuerdo con el portal de la organización de bienestar Livestrong. La ciruela pasa también podría ayudar en la prevención de la pérdida de densidad en los huesos, de acuerdo con un estudio publicado en la revista científica The British Journal of Nutrition Debido a que tienen un gran contenido de fibra, es recomendable

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22 de agosto de 2016 ÓyemeMagazine!

El cupping, el tratamiento definitivo para el dolor muscular

Después de haberlo visto en los Juegos Olímpicos, la gran novedad del verano en cuanto a terapias para combatir el dolor muscular se llama cupping. Sin embargo, como ya sabréis a estas alturas, no es ni mucho menos un fenómeno nuevo, sino una técnica milenaria cuyas raíces parecen hallarse hace 3500 años en el Antiguo Egipto. La vacioterapia, su nombre castellanizado, se viene practicando en la medicina tradicional china desde entonces y su propósito abarca la salud integral de la espalda. Las ventosas chinas, que también pueden aplicarse en otras zonas de la musculatura, se colocan directamente sobre la piel con el fin de hacer el vacío y provocar la

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16 de agosto de 2016 ÓyemeMagazine!

Objetivo vientre plano: 3 ejercicios abdominales infalibles

Tener el vientre plano o definir abdominales puede empezar hoy. Solo basta con 12-15 minutos – tres veces a la semana- en casa o en un gimnasio. También hay que seguir una dieta equilibrada y libre de grasas. En realidad no importa lo duro que entrenes las abdominales, porque si tienes grasa no serán visibles. Para conseguir definirlas es necesario reducir la grasa corporal siguiendo una dieta adecuada y hacer ejercicio cardio – bicicleta, patinaje, natación, correr o caminar -. También deberías evitar los alimentos que contienen calorías vacías y que no contribuyen a nada en tu cuerpo. Si nunca has hecho un entrenamiento especial para las abdominales, utiliza este

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13 de agosto de 2016 ÓyemeMagazine!

5 razones por las que debes incluir puerro en tus cenas

Si aún no incluyes puerro en tus cenas es momento de dar el paso. Es ligero, combina bien con muchos alimentos, es saciante y nutritivo. Si eres de esas personas que opta por no cenar en exceso para evitar ganar peso, el puerro es sin duda tu mejor opción. No obstante, recuerda que una cena debe ser variada y equilibrada, sin descuidar nunca cubrir todos los nutrientes necesarios para terminar bien el día. No se trata solo de cenar un vaso de leche y unos cereales. Nuestro organismo debe prepararse para llevar a cabo importantes tareas de desintoxicación durante la noche, así que, por otra parte, no debemos sobrecargarlo. Es